Leistungen
Was hat dir SERRATUS Online-Fitness zu bieten
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Online-Coach
Die Erfüllung deiner Bedürfnisse und Wünsche über eine sehr spezielle und überaus professionelle Betreuung aus der Ferne via Zoom oder Teams. Von individueller Trainings,-Ernährungsplanerstellung bis hin zu korrekter Übungsausführung oder Steigerung der Belastung beim Training zu Hause oder Training ohne Gewichten!
schon ab 75€ pro Stunde
Firmenfitness
Teambuilding, die Integration eines gesunden Lebensstils für nachhaltig, gesunde, fitte und glückliche Mitarbeiter beschwerde-, und schmerzfrei! Gesunde Ernährung, gesunde Auflockerungen und gesundes Alltagsverhalten auf Basis individueller Arbeitsbedingungen! Auch Firmenzuschüsse für Sportkurse oder reine Kurse von Seiten der Betriebe für seine Mitarbeiter sind möglich!
schon ab 199€ pro Stunde
BGM - Betriebliches Gesundheits management
Ihr habt die Menschen, Personen in eurer Firma als wichtigste Ressource erkannt und wollt nachhaltige gesunde und fitte Mitarbeiter haben, weil darauf schlussendlich der Erfolg eures Unternehmens aufbaut! BGM - Betriebliches Gesundheitsmanagement, Ergonomie & Rückengesundheit als auch psychische Gesundheit am Arbeitsplatz sind essentiell!
Hochqualifizierte Mitarbeiter sind die Schlüsselkomponente in jedem Unternehmen mit ihrer Gesundheit und Belastbarkeit steht und fällt das Unternehmen!
schon ab 899€ pro TAG
Pilates
Hier gehts viel um Körperspannung, Tiefenmuskulatur. Tiefe Bauch,Rücken und Core Muskulatur! Ganzheitlich gesundheitliche Effekte auf den Körper aber vor allem auch die Haltemuskulatur, statische Muskulatur! Noch kann leider kein Reformer-Pilates angeboten werden aber ich hoffe das ändert sich bald
schon ab 25€ pro Stunde
Beweglichkeit & Koordination
Übung, Training und Aufbau der sensorischen und motorischen Fähigkeiten, Gleichgewicht, Tiefensensibilität, Motorik, Sensorik, Ansteuerung, neuronales Training des Körpers. Kann mit dem Alter durch zu wenig Gebrauch als auch durch Verletzungen verloren gehen, aber auch wieder dazu gewonnen werden
schon ab 25€ pro Stunde
Meditation
Geführte Atemmediation, Körperreise, Fantasiereise oder Trance. Erlernen von wissenschaftlich belegten Entspannungstechniken. Perfekt für eine hektische Zeit, ständiger Beschäftigung und Stressreduktion und Befreiung bei immer mehr Belastungen und Verantwortung und seelischem Druck
schon ab 25€ pro Stunde
EMS - Elektro Myo Stimulation
Hierbei wird zusätzlich mit feinstem Gleichstorm im Milliampere-Bereich zur Kontraktion der Muskeln angeregt! Die Effektivität eines herkömmlichen Trainings soll sich hierbei bis zu ver4fachen. Eine Ausbildung ist im Gange als auch eine Kooperation mit dem Weltmarktführer EASY-MOTION-SKIN.
wird zukünftig schon ab 129€ pro Stunde mit Anzug angeboten
Stabilität & Tiefensensibilität
Hauptsächlich wird sich hierbei auf die Körpermitte CORE fokussiert mit vielen Halteübungen wie Planks, statisch als auch dynamisch. Hierbei wird bestmöglichst darauf geachtet deinen Rumpf für Beuge,-Drehbewegungen und Alltagsbelastungen fit zu machen und vor Verletzungen zu schützen!
schon ab 25€ pro Stunde
Functional-Training
Meistens in der Gruppe und im Zirkel, Kreistraining wird hier mit alltagsüblichen Gegenständen wie, Säcken, Bällen, Brettern, Pölstern oder Seilen die Belastbarkeit als auch das Trainingsniveau stark gesteigert und sowohl Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination stark gefordert und forciert.
schon ab 25€ pro Stunde
Calistenics Bodyweighttraining
Hier wird nur und ausschließlich das Körpergewicht als Belastung genützt, keine Zusatzgewichte! Hierbei werden dir unter anderem alle Übungen unter den 4 verschiedenen Steigerung zur Intensität beigebracht unter anderem perfekt für ein zukünftiges Training zu Hause ohne Ausrüstung!
schon ab 75€ als Einzelstunde und 25€ in der Gruppe
Ernährungs umstellung
Es wird hierbei sehr persönlich auf dich eingegangen und sich akribisch Zustände und Lebensweise angeschaut um dann möglichst realistisch und alltagsnah eine Umstellung auf deine Bedürfnisse angepasst zu finden, damit die Lebensqualität nicht verloren geht und dennoch alle Ernährungsziele erreicht werden!
schon ab 75€ pro Einzelstunde oder 50€ als Seminar Teilnehmer
Ernährung bei Krankheit
Viele Dinge wurden ausprobiert aber nichts hat geholfen! Vielleicht können wir dich hier sensibel und einfühlsam auf die richtigen Bahnen leiten um sich wieder mit Genuss dem Essen zu widmen und dennoch eine rapide gesundheitliche Verbesserung in die Wege zu leiten, vertrau dich unseren Kompetenzen an!
schon ab 75€ pro Einzelstunde und 25€ als Event Teilnehmer
Management für Fitness- & Freizeitunternehmen
Durch unsere herausragenden und hochrangigen Kompetenzen und Hintergründe, haben mir die Werkzeuge um ihnen bei etwaiigen Berechnung, Marketing, Personal oder Investitionsüberlegungen kompetent zu Seite zu stehen!
schon ab 149€ pro Stunde oder 699€ pro Tag
Schmerztherapie
Bei Schmerzzuständen jeglicher Art werden sie hierbei von uns je nach Bedürfnis, Zustand und Hintergrund an die richtige Person oder Kooperationspartner verwiesen. SERRATUS Online-Fitness pflegt eine innige Zusammenarbeit auf höchstem Niveau mit Bewegungszentrum-Eidenhammer und kann je nach Bedarf hierbei zum tragen kommen. Die Maßnahmen und weiteren Schritte hängen maßgeblich vom Schmerzzustand und der Herkunft der Schmerzen ab, jedenfalls sind sie bei uns immer an der richtigen Adresse!
schon ab 75€ pro Stunde
Gesundheitstherapie
Du möchtest gerne deinen gesundheitlichen Allgemeinzustand verbessern und weißt nicht wie? Ernährung, Bewegung, Lebensstil und sonstige Gewohnheiten werden unter die Lupe genommen und dich an richtige Person dafür verwiesen. Wir pflegen hierbei ebenfalls eine innige Kooperations-Partnerschaft mit Bewegungszentrum-Eidenhammer
schon ab 75€ pro Einzelstunde oder 50€ als Event Teilnehmer
Mentale Fitness
Als Lehrer für Mentale Fitness sind wir nicht nur vertraut mit wissenschaftlich fundierten wirksamen Mentaltechniken zur professionellen Behandlung von Stressreduktion sondern auch mit sehr vielen alltäglichen Mentaltechniken, zur Konzentratiionsstärkung, Gedankenordung oder dem systematischen Abschalten auf Knopfdruck für Körper, Geist und Seele
schon ab 89€ pro Einzelstunde oder 50€ als Seminar oder Event Teilnehmer
Ergonomie & Rückengesundheit
Als mehrfach-ausgezeichnete Fachkraft für Ergonomie-Rückengesundheit und Ergonomie am Arbeitsplatz sowie psychische Gesundheit am Arbeitplatz können wir dir den Rücken frei halten von Belastungen oder ungesunden Arbeitszuständen die du positiv mit uns beeinflussen möchtest!
schon ab 89€ pro Einzelstunde oder 50€ als Seminar oder Event Teilnehmer
Prävention & Rehabilitation
Als Lehrer für Prävention & Rehabilitation als auch als Fachwirt für Prävention und Gesundheitsförderung als auch als ziggfach ausgebildeter Trainer in Prävention und Gesundheit wissen wir ganz genau bescheid über einen vorsorglichen und fürsorglichen Umgang mit deinem Körper & Geist und geben dieses Wissen gerne weiter. Denn Vorsorge ist die BESTE Nachsorge!
schon ab 89€ pro Einzelstunde oder 50€ als Seminar oder Event Teilnehmer
Haupflege & Alterung
Wie deine Haut richtig, ausreichend und liebsam gehegt und gepflegt wird mit Inhaltsstoffen der Natur und alles was deine Haut wirklich braucht ohne Kompromisse zeigt dir gerne unser Naturkosmetikpartner in einem Seminar, Event oder eben als Einzelsitzung
schon ab 89€ pro Stunde oder ab 50€ als Seminar oder Event Teilnehmer
HYROX
Eine perfekte Kombination für alle Hybridsportler die weder ihre cardiopulmonale Leistungsfähigkeit noch ihre Körperkraft oder Ausdauer vernachlässigen wollen! So zu sagen ein ALL-IN-ONE für deinen Körper. Gefordert werden hauptsächlich Reaktionsschnelligkeit, Schnellkraft, Kraftausdauer, Explosivität, Kondition! Siehe z.B. HYROX-Wettbewerbe in Mailand!
schon ab 89€ pro Einzelstunde oder 25€ als Kurs oder 50€ als Event Teilnehmer
CROSSFIT
Crossfit ist eine Kombination aus Gewichtheben, Gymnastikübungen und High-Intensity-Intervalltraining als HIIT und fordert gleichermaßen Kraft als auch Ausdauer! Crossfit ist für jeden geeignet der in kurzer Zeit große Erfolge erzielen und seine allgemeine Fitness verbessern möchte!
schon ab 89€ pro Einzelstunde oder 25€ als KURS oder 50€ als Event Teilnehmer
Outdoor-Training
Auch weil ich Selbst liebend gerne in der Natur bin, wird es oft bis sehr oft Kurse & Veranstaltungen draußen geben. Natürlich muss es das jeweilige Training zulassen, dass man die geforderten Voraussetzungen auch im Freien vorfindet. Auch Einzeltrainings können auf Wunsch gerne draußen stattfinden. Angedachte Beispiele wären...
Calistenics - im Wald
Crossfit - am Spielplatz
YOGA - am Berg
HYROX - Wiesenchallenge
Meditation - Waldbaden
Lauftreff - am Lechweg
schon ab 25€ pro KURS Teilnehmer oder 50€ als Seminar oder Event Teilnehmer
Laufsport Running
ALS 1zu1 Personaltraining, in einem KURS oder als Laufevent kannst du dich hier auf eine wunderbare Cardioeinheit freuen. Die eine Hälfte besteht hierbei aus Spaß & Freude an der Bewegung und die andere Häfte aus Wissen und Infos zu, richtiges Aufwärmen, Dehnen, Läuferprobleme, Essen vor, während und nach dem Training, Getränke, Krämpfe, Supination, Pronation, Ballen-,Mittelfuß und Fersenlauf. Richtigen Laufschuhe. Pulsbereiche und Pulszonen berechnen und finden. Stoffwechsel mit Fetten & Kohlenhydraten. Faustregeln. Aerob & Anaeorobe Schwelle finden! Grundlagenausdauer, Rekompensation, extensive, intensive und variable Dauermethode, Wettkampfzone. Intervalltraining. HIT & HIIT. Formel nach ACSM oder Karvonen Formel.
schon ab 25€ pro KURS Teilnehmer oder 50€ als Seminar oder Event Teilnehmer
Bikesport EFahrrad
Richtiges Fahren, Berg-anfahren, Fahrtechniken, Gleichgewicht, Trittfrequenzen, Pulsbereiche, Watt. Zeiteinteilung, Aufwärmen & abwärmen, dehnen. Techniken E-Bike und Zuschaltung. Enge oder unwegsame Gelände meiden und meistern! Richtige Gabeleinstellung, Bremstechniken, Zuschaltung, Trittstufen und Ausdauer! Freue dich auf ein spannendes Event, oder Kurs rund ums Rad. Hier wird das RAD nicht neu erfunden aber dafür sehr viel NEUES Wissen und Grundlagen geteilt die jeder gute Radfahrer inne haben sollte! Geplant sind E-Bike Touren bei denen ganz viele Anfänger - Fortgeschrittenen mit der Zuhilfenahme von Strom abgeholt werden können und alle gleichermaßen auf ihre Kosten kommen! Auch Rennrad & Biobike Touren wird es geben!
schon ab 25€ pro KURS Teilnehmer oder 50€ als Seminar oder Event Teilnehmer
Aquasport Schwimmen
Kurse im Wasser, gesundheitliche Effekte von Wasser auf den Körper. Schwimmen als Sport oder Reha. Schwimmtechniken. Armzug & Beinschlag. Trinken. Wissen zu SPA-Anwendungen und Trinkkonsum & Nahrungsaufnahme bei Kälte oder Hitzeanwendungen! Oder einfach Kurse oder Wassergymnastik mit und ohne Behelfsmittel! Leistungssport im Wasser, Puls, Atem und Zusatztraining!
schon ab 25€ pro KURS Teilnehmer oder 50€ als Seminar oder Event Teilnehmer
Hanging - Inversion
Ich Alltag findet immer nur eine Belastung statt und dies ist meist stätiger konstanter Druck von oben auf die Wirbelsäule, um aber ein gesundes Rückgrat zu unterstützen wäre es immer mal wieder von Vorteil nicht nur Dehnübungen in seinen Alltag zu integrieren um die Nährstoffversorgung zu optimieren sondern sich immer mal wieder über längerer Zeit aushängen zu lassen, dies schafft nachgewiesenermaßen mehr Platz zwischen den Wirbelkörpern und lässt die Bandscheiben wieder komplett schwammartig mit Flüssigkeit auffüllen. Wenn die Muskelkraft nicht mehr ausreicht um dem Zug durch die Schwerkraft entgegen zu wirken beginnt die Magie und eine noch nie dagewesene Intensivdehnung von oben bis unten unseres zentralen Achsenorgans findet statt. Kann bis zu einer Körpergrößenzunahme von 2cm in einer Anwendung führen. Das Inversionsgerät ist natürlich TÜV geprüft und abgenommen! Kann sehr positive Effekte auf Rückenschmerzen haben!
schon ab 150€ pro Termin